Wszyscy mówimy, że powinniśmy mieć dużo regularnych ćwiczeń w naszej codziennej rutynie, ale czasami jest to trudne do zrobienia.

Jesteśmy zmęczeni, prowadzimy pracowite życie przy biurkach, mamy milion i jeden rzeczy na naszych listach rzeczy do zrobienia, a w ciągu dnia jest tylko tyle godzin!

Problem w tym, że jeśli regularnie myślisz w ten sposób, tracisz wiele korzyści z ćwiczeń.

Jeśli chodzi o Twoje środowisko pracy, czy regularnie czujesz się nieco zestresowany? Czy od czasu do czasu czujesz się przytłoczony? Co gorsza, czy zdarza się to regularnie i powoduje, że czujesz się poza kontrolą, co wpływa na Twoją produktywność?

Jeśli tak, to cierpisz na klasyczny przypadek stresu w miejscu pracy i musisz coś z tym zrobić!

Zidentyfikowanie czynnika stresogennego i rozmowa o nim jest z pewnością pierwszym krokiem, ale od tego momentu pomogą Ci skuteczne techniki zarządzania stresem w miejscu pracy. Jedną z nich jest rzecz, której wszyscy powinniśmy się więcej nauczyć - ćwiczenia!

Jak ćwiczenia pomagają w stresie w miejscu pracy?

Zanim zaczniemy mówić o tym, jak ćwiczenia mogą być dobrym sposobem na walkę ze stresem w pracy, sprawdź tę infografikę, która mówi o tym, jak ćwiczenia pomagają mózgowi i ogólnie zdrowiu psychicznemu.

Źródło - https://visual.ly/community/infographic/health/health-benefits-exercise

Jak widać, istnieje wiele ważnych plusów znalezienia formy ćwiczeń, którą lubisz i wykonywania jej regularnie. Nie musi to być pełne bieganie lub ćwiczenia sercowo-naczyniowe, może to być coś tak prostego, jak pójście na długi spacer po pracy lub podczas przerwy na lunch, może to być dołączenie do drużyny sportowej, być może grając w piłkę nożną, hokeja lub netball, i może to być takie rzeczy jak pływanie i joga też. Każdy znajdzie rodzaj ćwiczeń dla siebie i nie muszą to być ćwiczenia o dużym wpływie.

Ponieważ statystyki dotyczące stresu w miejscu pracy w Wielkiej Brytanii pokazują, że stres rośnie, jak ćwiczenia mogą pomóc w tym przytłaczającym stanie?

Oto 5 sposobów:

1. Ćwiczenia mogą pomóc w podniesieniu nastroju, co pomoże Ci radzić sobie z presją i stresem w zdrowszy sposób
2. Ćwiczenia mogą pomóc Ci spalić złość, napięcie i niepokój, pozostawiając uczucie, że jesteś pod mniejszym ciężarem niż wcześniej
3. Ćwiczenia pomagają wzmocnić serce i system odpornościowy, na które stres może mieć negatywny wpływ
4. Ćwiczenia mogą być świetną techniką rozpraszania, pomagając Ci umieścić rzeczy w perspektywie i zobaczyć większy obraz. Kiedy twój umysł jest wzięty daleko od kwestii która powoduje ciebie czuć miejsca pracy stres, ono wydaje się mniej problemem gdy ty myśleć o nim znowu
5. Ćwiczenia poprawiają twoje zdrowie psychiczne w ogóle, co wzmacnia twoją determinację i pozwala ci radzić sobie z problemami w bardziej perspektywiczny, silniejszy sposób.

Wszyscy wiemy, że stres może łatwo prowadzić do niepokoju i depresji, a kiedy masz idealną (lub niedoskonałą) burzę wszystkich trzech w swoim życiu, nic nie będzie szczególnie pełne nadziei lub szczęśliwe.

Z tego powodu, ćwiczenia powinny być priorytetem w swoim życiu. Jeśli nie chcesz ćwiczyć sam, dlaczego nie zaprosić przyjaciela lub kolegi, aby dodać element społeczny? Możesz również stworzyć klub spacerowy lub zespół w swoim biurze - zespół roboczy, który skupia się na ćwiczeniach razem nie tylko będzie mniej zestresowany indywidualnie, ale również będzie bardziej produktywny!

Czy można całkowicie pozbyć się stresu z życia?

Nie jest to prawdopodobne.

Stres jest obecny w naszym życiu, ale to kiedy jego poziom staje się zbyt wysoki, musimy się martwić. Mały stres może być motywatorem, dobrą rzeczą, ale zbyt wiele jest kiedy rzeczy zaczynają powietrze w kierunku niebezpiecznej strony spektrum.

Zrozumienie głównych przyczyn stresu w miejscu pracy pomoże Ci uniknąć poważnych problemów i utrzymać wszystko w perspektywie, jednak ważne jest, abyś zrozumiał swoje osobiste czynniki wyzwalające i regularnie oceniał swoje samopoczucie. Robiąc to, będziesz w stanie lepiej zrozumieć, kiedy stres w miejscu pracy może zacząć mocno uderzać w twoje biurko, a stamtąd możesz pracować nad zmniejszeniem jego poziomu w sposób naturalny.